主页 > C素生活 >睡前吃蜂蜜+OO,稳血糖提高睡眠品质 >

睡前吃蜂蜜+OO,稳血糖提高睡眠品质


2020-07-27


能够充分休息、恢复体力的睡眠,是身体健康的基本,荷尔蒙的正常运作、稳定血糖浓度、促进细胞再生等,都与睡眠有关。但是,失眠或是半夜容易惊醒,都会使人无法从睡眠中获得充足体力,甚至更加疲累。想要一夜好眠,其实只要用两种天然食材,就能轻鬆解决!
在西方国家,有种简单的家庭疗法:妈妈们会在孩子睡前,让他们吃些蜂蜜和盐。美国健康网站「Wellness Mama」作者Katie指出,她的祖母认为小孩子晚上吃一点甜鹹食物后,会睡得比较好。
事实上,这种家庭疗法不但流传已久,也获得科学证据支持。一项2009年的瑞士研究指出,摄取色胺酸能够增进睡眠品质,改善多数成年人的睡眠问题。蜂蜜中的天然糖份能够稍微增加胰岛素、进而减少皮质醇。另外,天然糖也能让色胺酸更容易穿过血脑屏障,促进助眠的褪黑激素生成。
柏林大学夏丽特医学院实验医学系的研究则发现,当体内的钠不足时,会导致身体的交感神经系统过度疲累。因此,补充少许的盐,可以让副交感神经系统较为活跃,帮助提高睡眠品质、减少半夜醒来的次数。另外,盐也能够降低皮质醇的浓度、帮助平衡血糖,为充足休息的睡眠提供良好的身体条件。
下次睡不好的时候,试试看吃些「蜂蜜盐」,或许就能解决失眠的困扰。不过,有长久、严重失眠情况的人,还是应该寻求医师帮助,找出失眠的原因,才能真正解决问题喔。
《蜂蜜盐怎幺做》
将2小匙蜂蜜和1/4小匙天然盐混合,在睡前15~20分钟直接食用,或是将混合物加入洋甘菊茶饮用。
Healthy and Natural World



上一篇:
下一篇:

热门推荐


深耕!福建戴姆勒扩建研发中心!
深耕!福建戴姆勒扩建研发中心!
在本届2010北京国际车展,折腾了好几年的福建戴姆勒汽车投产
深脑刺激再进化 精準放电效果更佳
深脑刺激再进化 精準放电效果更佳
图:花莲慈院神经功能科主任陈新源示範二代晶片放电方式深部脑刺
深获全美专业车评一致盛讚,HYUNDAIKona勇夺2019北美年度休旅车款殊荣
深获全美专业车评一致盛讚,HYUNDAIKona勇夺2019北美年度休旅车款殊荣
HYUNDAI Kona在发表之后可说是深获全球市场的好评,
深获市场的好评与肯定!BENTLEY有意让EXP10Speed6由概念走入现实
深获市场的好评与肯定!BENTLEY有意让EXP10Speed6由概念走入现实
不少车厂在刚要推出全新车款之前,往往都会先藉着国际车展的舞台
深获肯定!VWCaddyVan横扫国际商用车两大奖
深获肯定!VWCaddyVan横扫国际商用车两大奖
福斯商旅Caddy车系长轴、短轴兼备,以多元的风貌满足不同消
深获评审肯定,观致QOROS3Hatch获RedDot提名佳作
深获评审肯定,观致QOROS3Hatch获RedDot提名佳作
不可讳言,近年来在中国势力崛起的情况下,包括在产品、工业以及